co do kreatyny

[...] mieso,wieprzowe -węglowodany: ryż,kasza gryczana,jeczmienna,makaron -tłuszcz:orzechy wloskie,tran rybi naturalny 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: monohydrat kreatyny podawany wg zalecen na opakowaniu (10g proszku dziennie) 8. TRENING: Rozgrzewka,ACT<--Przebyte i przystepuje do FBW 9. CEL CYKLU:Zwiekszenie masy miesniowej do ok [...]

[...] ktory sie faszeruje wszystkim po kolei, ale ta sprawa z kreatyną zmartwila mnie do tego stopnia, ze od dzis ją odkładam, zamkne cykl w 4,5 tyg.i w ciagu tych kilku dni bez kredki zobacze jak sie bede czul,ale tak jak mowie sprawa mojego samopoczucia to "chwile":p po wypiciu kreatyny, przed treningiem i po. Proszę o porady i ocenę . Pozdrawiam

[...] była to forma wyciskania na klatki stałym ciężarem lub uginanie ramion ze sztangą. Pierwszy swój cykl miałem już po 2miesiącach ćwiczeń, czego bardzo żałuję. Było to mono kreatyny plus Dextro juice. Żałuje tego co zrobiłem, bo zalałem się wtedy o 4kg ;/ Co prawda siła troszkę poszła, ale to chyba nie dzięki kreatynie a dzięki normalnemu [...]

[...] nie ale praca mozna powiedziec silowa... stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny: ok30 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: czekam na uwagi i sugestie :D Staż treningowy: 3lata z przerwami Zmieniony przez - dziadpl w dniu [...]

Rozmyslam nad kupnem supli, co by zyskac na masie :) Prosze bardziej doswiadczonych kolegow o info co powinien brac, kiedy i ile. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 33cm -klatka: 98 -udo: 52 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: okolo 350g -tłuszcz: okolo 75 7. ILE I [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: tylko do diety białko+gainer jeśli w ciągu dnia nie miałem możliwości, a poza tym cykl kreatyny :) Zmieniony przez - Jawaaa w dniu 2011-06-20 20:32:00

[...] się jeść zdrowiej lecz nie rygorystycznie. Białko na poziomie 150gr dziennie z jedzenia lub np. Drinku od activlab Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyny cm3 jabluczan A tu zestaw cwiczen Zestaw a Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z [...]

[...] : masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono,gainer 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 62 10)rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal B - 2,7 WW - 5 T - 1,2...zapotrzebowanie 3582kcal DIETA : 1.Posiłek - 100g płatkow owsianych - [...]

[...] moze byc tylko carbo zalezy od zasobnosci kieszeni glutamina-5g po treningo mma i siłowym i przed snem I najwazniejsze antyoksydanty(wit c,selen) i witaminy jabczan kreatyny teraz przejdzmy do diety: nie bede sie rozpisywał bo mozna znalesc na kalkulatorze co ile wegli i białek napisze tylko ilosc dziennego zapotrzebowania: [...]

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) VLCD z ładowaniami ww 11)przewidziane finanse na [...]

[...] inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska/skos, gryfy, hantle (ew, drążek do podciągania ale taki mam w domu, a siłownia jest kawałek od tego i mijało by się z celem wracanie na podciąganie :D Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jabłczan kreatyny

Witam, piszę z zapytaniem, ponieważ mam zamiar zaopatrzyć się, no właśnie w co Gainer ? lub Białko ? czy jedno i drugie. Aktualnie mój staż treningowy wynosi ponad 4 miesiące, i przez cały ten okres nie zażywałem nic, trzymałem się diety , może nie tyle ściśle co REGULARNIE (jadłem o tych samych porach dnia) około 4-5 posiłków, nie wyliczałem [...]

[...] siłownia będzie remontowana. :/ W związku z tym nie mam gdzie się udać na treningi przez dwa tygodnie. Moje pytania to: 1. Czy przez te 2 tygodnie zmienić jakoś dawkowanie kreatyny lub nie brać jej wcale? (DT-10g, DNT-5g) 2. Myślałem żeby zamiast siłowni udać się 3 razy w tygodniu na basen i popływać, co o tym myślicie? (Moim celem treningu [...]

[...] a podczas cyklu lepiej się odżywiają, mają lepsze plany, nie odpuszczają treningów, nie piją, nie palą, po prostu wszystko robią lepiej. no i efemty muszą być lepsze, ale czy jest to zasługą kreatyny? pewno trochę tak, badania nie kłamią (a może trochę?...) to tak do myślenia tylko bo i tak po długim majowy weekendzie zaczynam cykl. pozdrawiam

[...] zacząłem stosować kreatynę optimum nutrition 2 miarki przed treningiem no i dwie po a w dzień nieterminowy nic nie biorę. Zauważyłem u mnie ze po tym tygodniu stosowania tej kreatyny mój mocz jest strasznie żółty jak i mam problemy z moim małym kolegą, gdy mam wzwód to jie jest on taki twardy tak jak był kiedyś I nawet bez wzwodu widzę że jest [...]

[...] Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: Tylko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 1 cykl monohydratu kreatyny

[...] : nie było Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie było ilość dni wolnych od kreatyny: 20 x 365 około przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: nie było Staż treningowy: 1,5 Zmieniony przez - torquel w dniu 2010-03-11 15:46:56 [...]

[...] Uprawiane inne sporty: SW stosowane wcześniej spalacze : animal cut, scorch suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA XTRA, Animal Cut ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem od dawna przewidziane finanse na cykl: + - 300 zł uwagi i sugestie: posiadam jeszcze puche Cytogenix CytoCell - 681g i jak ją do tego wszystkiego [...]

Hej, ostatnio dostałem od znajomego pare puszek kreatyny xc4, problem w tym ze zostawił ja na parapecie i kapsułki troszke się rozpusciły i posklejały, powiedział ze można do zamrażalnika włożyć a potem gdy stęzeją robić je i mozna spożyć. Ja zamrożiłem i kapsułki się odzieliły od siebie, tylko trzeba w lodowce trzymac bo znowu się sklejają, co [...]

Witam! Czy przedtreningówka (konkretnie Shock Therapy - bo ta działa na mnie najlepiej), podnosi jakoś działanie kreatyny albo ma tylko funkcje pompującą i motywującą? Pytam, czy jest sens kupowania tak drogiej odżywki tylko i wyłącznie do tych dwóch celów? pompe mam zawsze, motywację tak samo :) Czy nie lepiej kupić samej argininy przed [...]